Os fundamentos que compreendem o período do pré-treino

Os fundamentos que compreendem o período do pré-treino

O pré-treino é um período estratégico de limite de tempo variável que possui três objetivos principais: preparação das reservas energéticas que utilizaremos durante o treinamento, momento de ingestão de nutrientes e substâncias protetoras da massa e é o momento da ingestão de nutrientes ou substâncias ergogênicas (que melhoram o desempenho no treinamento) ou termogênicas (queimadoras de gordura). Preparação de reservas energéticas O glicogênio muscular e hepático são as principais reservas de carboidratos para serem utilizadas…

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A importância da beterraba no auxílio aos treinos e aumento da performance

A importância da beterraba no auxílio aos treinos e aumento da performance

A beterraba é um alimento rico em nutrientes, como carboidratos complexos, fibras, vitamina A, vitaminas do complexo B, potássio, fósforo, zinco, ferro, cálcio entre outros. Ela é rica em nitrato que, no organismo, é um dos precursores do óxido nítrico, substância que promove vasodilatação, ou seja, aumenta o calibre dos nossos vasos, levando mais nutrientes e oxigênio aos músculos. Essa vasodilatação é interessante na prática de exercícios físicos, pois otimiza a utilização do oxigênio, auxiliando…

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10 dicas do que não deve ser feito na academia

10 dicas do que não deve ser feito na academia

A dispersão na academia é um fator muito comum entre os ingressantes na musculação. Grande parte de quem chega às academias, demora a se inserir àquele que é considerado como um ambiente propício e desejável, sem saber de qual forma utilizá-lo como aliado, otimizando ganhos e melhorando os resultados. A falta de compromisso e foco, durante os treinos, pode, além de dificultar ou demorar a alcançar o objetivo, atrapalhar quem deseja executar as séries, o que, de certa…

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