Shake Herbalife – Abram os olhos, Parem de se enganar

Shake Herbalife – Abram os olhos,  Parem de se enganar

ABRAM OS OLHOS, PAREM DE SE ENGANAR! ? Shake Herbalife Motivos para não usar Shake Herbalife… 1) Existem diversos estudos mostrando relação entre consumo dos produtos e problemas hepáticos. (já foram postados aqui na página) 2) Péssima composição nutricional. Os principais ingredientes (maior quantidade do produto) do shake é a proteína da soja e frutose. Sendo o segundo altamente relacionado com problemas hepáticos quando consumido de maneira industrial e não in natura como nas frutas….

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Os fundamentos que compreendem o período do pré-treino

Os fundamentos que compreendem o período do pré-treino

O pré-treino é um período estratégico de limite de tempo variável que possui três objetivos principais: preparação das reservas energéticas que utilizaremos durante o treinamento, momento de ingestão de nutrientes e substâncias protetoras da massa e é o momento da ingestão de nutrientes ou substâncias ergogênicas (que melhoram o desempenho no treinamento) ou termogênicas (queimadoras de gordura). Preparação de reservas energéticas O glicogênio muscular e hepático são as principais reservas de carboidratos para serem utilizadas…

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A dieta do jejum intermitente

A dieta do jejum intermitente

O jejum intermitente se baseia em ficar sem comer por certo período. A exemplo, seria comer a cada 16 horas, sendo que todas as refeições do dia devem ser feitas no espaço de 8 horas que lhe restar. Se fizer 6 refeições , você terá que fazer a primeira ,e esperar 16 horas para fazer as 5 demais refeições. Esse é protocolo mais usado e conhecido, porém há protocolos em que a pessoa fica 20…

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Açúcar: o grande vilão da saúde!

Açúcar: o grande vilão da saúde!

O açúcar é um dos grandes vilões da dieta e do bom funcionamento do organismo. O açúcar refinado não traz benefícios à saúde porque representa calorias vazias, sem nenhum nutriente. Ele é apenas um alimento calórico de baixa qualidade nutricional. A dependência química do açúcar é decorrente da alta sensação de prazer que sua ingestão oferece. Esse estímulo aos neurotransmissores cerebrais causa o consumo intenso e exagerado do açúcar. Drogas ilícitas, como a cocaína, funcionam com o mesmo mecanismo….

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A importância da atividade física e a distinção de concepções

A importância da atividade física e a distinção de concepções

A importância da atividade física e a distinção de concepções Inicio esta coluna tratando de um assunto muito comentado atualmente. Sejam em redes sociais, na mídia impressa ou falada, a atividade física, ou melhor exercício físico (sim, existe diferença entra as duas expressões) vem ganhando espaço em nossas vidas. O que é muito bom, pois acredito que para termos uma vida mais saudável é necessário ter uma base saudável. Isso implica em: exercícios físicos regulares,…

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Testosterona x mulheres – ausência, reposição e fundamentos.

Testosterona x mulheres – ausência, reposição e fundamentos.

Quando as mulheres escutam a palavra testosterona já se assustam ou se virilizam automaticamente. A testosterona não é um hormônio exclusivo dos homens. Nós, homens, a temos em maior quantidade e, por isso, temos traços diferenciados das meninas, como os pelos do rosto, mais força e músculos devido ao maior índice desse hormônio em nosso organismo. A testo é vital para mulheres e vocês saberão aqui quais os problemas causados pela ausência ou desnível desse hormônio…

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Treinamento funcional – conceitos e finalidades

Treinamento funcional – conceitos e finalidades

Uma expressão que está na moda no mundo fitness são os Exercícios Funcionais. Podemos nos perguntar: O que é isso? Pra que servem? Como executar e para que fazer? Diante dessas perguntas, vamos começar a esmiuçar os tópicos. Exercício Funcional nada mais é do que um exercício físico que é feito com uma alguma finalidade. São elas chamadas funcionais, ou seja, um exercício feito para suprir alguma necessidade do dia a dia. Quando você se…

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Como reduzir e combater a compulsão alimentar?

Como reduzir e combater a compulsão alimentar?

Como lidar com a compulsão e driblar situações em que a relação com os alimentos seja negativa? Os especialistas afirmam que não há cura para quem come compulsivamente, pois se trata de um problema crônico. Mas há alternativas eficazes para fazer com que um comedor compulsivo consiga controlar a vontade louca de comer, recuperar a autoestima e reduzir os sintomas da doença com tratamento constante e multidisciplinar. Acompanhamento nutricional Anotar as porções do dia é…

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Intolerância à lactose x alergia

Intolerância à lactose x alergia

O que é intolerância à lactose? A estimativa é de que 60% da população mundial tenha algum grau de intolerância ao leite – problema mais comum ligado à bebida. Tudo começaria por volta dos 5 anos, quando, geralmente, o organismo humano diminui a produção de lactase (enzima responsável pela digestão da lactose), o açúcar do leite. A reação não é percebida sempre. Muita gente só descobre a intolerância mais tarde, quando deixa o alimento de…

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Definições e importância da alimentação no pré-treino

Definições e importância da alimentação no pré-treino

A alimentação no pré-treino é a chave fundamental do sucesso do treino que você irá realizar. Muitas pessoas que têm uma rotina de exercícios físicos, sejam eles intensos ou não, precisam saber como se alimentar da maneira correta. Já fiquei à parte de diversas situações de pessoas que chegam até mim se queixando de não ter bons resultados dos treinos, de ter indisposição durante a atividade, cansaço rápido e de não saber o que comer…

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